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martes, noviembre 30, 2010

A CAMINAR SE HA DICHO: La gente que camina tiene un mayor cerebro

La gente que camina tiene un mayor cerebro

Las personas de avanzada edad que camina unos 10 kilómetros a la semana tiene un cerebro más grande, mejor memoria y mayor capacidad cognitiva, afirma una nueva investigación.

Pareja caminando

Caminar mejora la estructura cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva.

El estudio -el más amplio que se ha hecho sobre el impacto de la actividad física y el deterioro mental asociado a la enfermedad de Alzheimer- siguió a más de 400 ancianos durante más de 20 años.

Entre los participantes, con una edad promedio de 80 años, 300 eran sanos y 127 mostraban deterioro cognitivo leve (DCL) -una etapa previa a la demencia- y síntomas de Alzheimer.

Los investigadores encontraron que los ancianos con DCL y Alzheimer que caminaban al menos 20 minutos diarios durante toda la semana mostraron un deterioro mental más lento y menos pérdida de memoria que quienes no caminaban.

Y también se encontraron esos mismos resultados entre los participantes sanos.

"Durante 20 años hemos estado estudiando a individuos de edad avanzada para ver si la actividad física puede realmente conservar el volumen cerebral con el paso de los años y reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer" explicó a la BBC el doctor Cyrus Raji, de la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos, quien dirigió el estudio.

"Descubrimos que caminar unos 10 kilómetros a la semana logró, en el curso de 10 años, proteger la estructura cerebral y reducir el riesgo de Alzheimer en cerca de 50%".

"Y en la gente que ya tiene Alzheimer y DCL, encontramos que el ritmo de deterioro cognitivo y degeneración cerebral también logró reducirse", agrega el científico.

Más volumen, mejor cerebro

En los casos donde se presenta DCL la persona muestra problemas cognitivos o de memoria que superan los problemás típicos de pérdida de memoria asociada a la vejez, pero no son tan serveros como los que se presentan con la enfermedad de Alzheimer.

Los estudios demuestran que cerca de la mitad de las personas que presentan DCL desarrollan Alzheimer.

La gente que ya tenía enfermedad de Alzheimer, no sólo logró mantener su volumen cerebral, sino también logró reducir en más 50% su pérdida de memoria en un curso de 10 años

Dr. Cyrys Raji

Los individuos involucrados en el estudio eran participantes del llamado Estudio de Salud Cardiovascular llevado a cabo en Estados Unidos por los Institutos Nacionales de Salud.

Los científicos llevaron un registro de cuánto caminaba cada persona a la semana. Y a los 10 años fueron sometidos a exámenes de imágenes por resonancia magnética (IRM) en 3D para identificar los cambios en su volumen cerebral.

"El volumen es un signo muy importante del cerebro" explica el doctor Raji.

"Cuando éste disminuye significa que las células cerebrales están muriendo. Pero cuando el volumen sigue siendo grande se mantiene la salud cerebral", agrega.

Los participantes también fueron sometidos a una "mini prueba del estado mental" o MMSE, un método diseñado para calificar el deterioro intelectual cada cinco años y monitorear su evolución.

Los resultados mostraron que entre más caminaba un participante, más volumen cerebral mantenía.

Ejercicio "al alcance"

"Vimos que los individuos que ya tenían Alzheimer sólo tenían que caminar 8 kilómetros a la semana para preservar su volumen cerebral y reducir su deterioro cognitivo y de memoria".

"Esto no es mucho ejercicio -agrega el investigador- es un poco más de 1,5 kilómetro al día".

Cerebro

La actividad física mejora el flujo de oxigeno al cerebro y nutre las células.

Entre los adultos sanos, se logró mantener el volumen cerebral y reducir el deterioro cognitivo caminando 10 kilómetros a la semana.

"Éste fue el resultado del estudio que más me sorprendió" dice el doctor Raji.

"Que la gente que ya tenía enfermedad de Alzheimer, no sólo logró mantener su volumen cerebral sino también logró reducir en más 50% su pérdida de memoria en un curso de 10 años".

"Ésta es una reducción enorme en la pérdida de memoria y demuestra lo importante que es que la gente que ya tiene Alzheimer -y por supuesto también la gente sana- salga a caminar".

Los científicos creen que existe una asociación entre los beneficios físicos de caminar y la mejora en el volumen cerebral.

"Caminar, igual que cualquier actividad física, mejora el flujo de sangre hacia el cerebro lo cual aumenta el nivel de oxigeno y nutrientes en las células que a su vez las ayuda a mantener sanas y viables durante la vejez" explica el doctor Raji.

"El Alzheimer es una enfermedad devastadora, y desafortunadamente caminar no es una cura. Pero caminar puede mejorar la resistencia del cerebro a la enfermedad y reducir la pérdida de memoria".

Las caminatas, subraya el investigador, deben ser regulares. Y entre más temprano se empiece a caminar en la vida mayor el efecto que se obtendrá con el tiempo.

Actualmente viven en el mundo unos 35 millones de personas con demencia y se cree que esa cifra se duplicará cada 20 años. Eso significa que para el año 2050 habrá en el mundo 115 millones de personas con esta enfermedad.


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Difundan libremente  este artículo
CONSULTEN, OPINEN , ESCRIBAN .
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile

Google Nescafe: Google Instant Publicado por Miguel López 1 comentario

Google Nescafe: Google Instant

Google Caffeine + Google Instant = Google Nescafe

En un artículo anterior (Google Nescafé: Google Caffeine) ya expliqué lo que hizo Google con la implantación de Caffeine como nuevo sistema de indexación de páginas web. Ese era el paso previo a implantar Google Instant, la nueva interface que tiene a los consultores y expertos SEM a la expectativa, antes de poder valorar cómo les ha afectado.

NOTA: SEM = SEO (posicionamiento en buscadores) + PPC (enlaces patrocinados en buscadores)

Teclea, teclea

Con Google Instant, a medida que tecleamos los términos de búsqueda en la barra de búsqueda, la página de resultados cambia 'al vuelo', mostrando resultados orientados a lo que vamos tecleando, modificándolos si corregimos o cambiamos alguna palabra. En teoría, marcando mucho lo de 'teoría', podemos encontrar el resultado que buscamos en los tres o cuatro primeros puestos, siempre que vayamos refinando nuestra búsqueda.

Se supone que, con el tiempo, realizaremos búsquedas más completas, los usuarios serán más expertos, lejos de los que miran el teclado mientras escribe (como sigue haciendo mucha gente) y, realmente, esta innovación de Google servirá. ¿Para qué? Eso es más dificil de explicar.

Pica y paga

Que los resultados de Google no son ninguna maravilla lo sabe todo el mundo. Se cuela mucha basura y, como se trata de un negocio, los resultados de pago son cada vez más visibles y numerosos. A ver, que Google es una empresa, no una ONG. Si tomamos que la mayoría de veces no encuentro lo que busco en Google, teniendo que afinar más y más la búsqueda, ¿para qué me sirve Instant?

Para no entrar en las páginas: Google muestra mucha información en su página, en muchas ocasiones no es necesario entrar en los resultados para ver la información que buscamos. Puedes buscar 'teléfono de elsa pataky' y lo tienes en la página de Google, o buscar 'tiempo en Valencia' y te ahorras entrar en AEMET.

Para comparar precios: En la versión USA ya tienes un comparador de precios sin necesidad de ir a ninguna otra página ('da vinci code book')

Para ir al cine: Hace tiempo que Google muestra los estrenos cerca de nuestra casa y nos permite comprar las entradas para ir al cine, eso sí, a través de entradas.com con quien llegaron a un acuerdo. Lástima que la mayoría de cines trabajen con otras plataformas.

Para aumentar las descargas ilegales de películas: porque ahora Google Instant me sugiere que busque por términos parecidos a lo que tecleamos. Si busco 'Gru, Mi villano favorito' me sugiere 'gru mi villano favorito online buena calidad' y claro, como no soy tonto, y encima está en buena calidad, pues le digo que sí… y en unos segundos me estoy descargando una película. Uys, como los pille la SGAE por fomentar el bucanerismos y el pirateo. Hmmm… Grugle, mi villano favorito.

Para ver el tráfico en tiempo real: No solo en búsquedas se han puesto las pilas, también en Tiempo Real, lo que me permite consultar el tráfico en madrid sin salir de Google.

Para hacer clic en el resultado destacado con un triangulito azul: ¿No te diste cuenta? Cualquier psicólogo te dirá que, desde que está el triangulito azul, los usuarios se fijan más en ese primer resultado, pican más en él, obtiene más visitas y, oh, ¡sorpresa! muchos presupuestos de AdWords están sufriendo estos cambios sin avisar.

Imagina que, de pronto, tienes más visitas, no cualificadas, y tu presupuesto se dispara. Bueno, pues esto ya veremos cómo se arregla con el tiempo, porque de momento aún está en el aire.

El problema móvil

Pero, ¿qué ocurre con los dispositivos PDA, smartphones y similares? Con una tarifa de consumo limitado, cada vez más vigilada por las telecos, ¿no consume demasiado el uso de Google Instant?

Cada vez internet es más movil, se emplea más el teléfono cada día que pasa, pero el consumo está limitado, o se paga por volumen de uso y descarga, entonces ¿no es Instant una tecnología que no tiene sentido de cara al futuro?


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Rodrigo González Fernández
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