Con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas, nada mejor que un chapuzón en la piscina para refrescarnos. ¿Sabías que además de huir del calor sumergiéndote en el agua puedes ejercitar tu cuerpo y moldear de esta forma tu figura?
Existen multitud de
ejercicios para la piscina que puedes practicar en estos meses de
verano. Con ellos
conseguirás mantenerte en forma, incluso perder esos kilos de más de los que siempre te quejas.
El
agua tiene un efecto relajante, siendo especialmente
beneficiosa para la piel, los músculos y los tejidos de nuestro cuerpo gracias al efecto masaje que se produce al realizar cualquier ejercicio dentro de ella.
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La natación es uno de los deportes más completos, con ella fortaleceremos los músculos y favorece a su vez el sistema cardiorrespiratorio. Además
sirve para descargar energía y hará que nos liberemos de todas esas tensiones acumuladas.
Si acostumbras a ir a la piscina diariamente y quieres descubrir las distintas modalidades acuáticas, Alejandro Escudero, Fitness Manager de
Caroli Health Club nos propone algunas de ellas.
Verás los efectos positivos de los que te podrás beneficiar además de pasar un rato divertido y refrescante. ¡Toma nota!
Caminar por el agua
Si caminar por la calle o por el campo es un ejercicio beneficioso para la salud, realizarlo en
el agua aporta beneficios adicionales. Notarás los efectos en los músculos de las
piernas y glúteos en breves semanas con la repetición continua del ejercicio.
Dando saltos en el agua
Si practicas distintos saltos dentro del agua; sumergiéndote y saliendo al exterior de una manera continua y repetida conseguirás que tu
nivel de estrés baje y disminuirá la tensión en las articulaciones y músculos haciendo que
los dolores de espalda desparezcan.
Aquastep
Esta modalidad combina los ejercicios básicos del step convencional pero esta vez practicados en la piscina.
La resistencia del agua provoca que tengamos que añadir un plus de fuerza al ejecutar los movimientos y de esta manera
el consumo calórico aumentará además de nuestra masa muscular. Aquaspinning
Ya conocemos en qué consiste el spinning. Es sin duda una de las actividades acuáticas más divertidas pero no será posible realizarlo en todas las piscinas ya que se necesitan unas bicicletas especiales. Consiste en
seguir el ritmo de la música y pedalear dentro del agua fortaleciendo de esta manera los músculos inferiores de nuestro cuerpo.
Aquafitness
Las
propiedades del agua hacen que debamos realizar un menor esfuerzo debido a la flotabilidad de nuestros cuerpos. Así que podremos practicar ejercicios que fuera de la piscina nos supondrían mucho sacrificio.
Con el
aquafitness se practican los ejercicios aeróbicos. Después todo será cuestión de imaginación y podremos introducir distintos movimientos que acompañaremos con elementos externos como pesas para prestar atención a aquellas partes del cuerpo que más queramos ejercitar.
Sin duda no habrá hueco para el aburrimiento, las coreografías pueden llegar a ser auténticas maravillas.
Gtres
Aquapilates
En estos tiempos de estrés y donde el ritmo diario que llevamos es vertiginoso, una de las técnicas deportivas más eficaces para controlarla es el pilates.
Al realizar pilates en el agua, se incrementa la intensidad del ejercicio y
se activa el metabolismo. Con la práctica quemarás
calorías y el plus especial; el elemento relajante del agua,
ideal para los problemas de estrés y ansiedad. ¿A qué esperas para refrescarte y ponerte a tono con estas modalidades acuáticas?
